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Mieux gérer son stress, la clé du succès ! – e.learning

Code FC 61 19 – Mise à jour 05/01/2023

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Formation

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Objectifs

oComprendre comment dompter son stress

oIdentifier les types de stress et leurs origines

oMettre en place des techniques de gestion de son stress et de ses émotions

Contenu de la formation

oQu’est-ce que le stress ?
•Définir le stress
•Citer ses principales caractéristiques et manifestations

oIdentifier ses sources de stress
•Distinguer un stress d’origine interne d’un stress d’origine externe
•Identifier les différents facteurs de stress au travail

oComprendre le stress et ses effets
•Dissocier l’origine, la manifestation et les effets de votre stress
•Observer les signaux qui indiquent une situation de stress

oRéguler son stress sur le plan physique
•Identifier les 4 grands facteurs de solutions qui participent à diminuer le stress
•Pratiquer quelques exercices simples pour réguler votre stress

oGérer son stress émotionnel
•Identifier les manières de conscientiser et exprimer ses émotions
•Décrire les étapes nécessaires pour canaliser des pensées négatives génératrices de stress

oDéstresser les relations problématiques
•Appliquer la technique des 4 -OSER-
•Savoir comment réagir face à une situation problématique pour vous

oPositiver son stress
•Adopter une attitude d’introspection pour mieux vous connaître et mettre en place des stratégies de -coping-
•Mettre en valeur vos talents et qualités

Rythme et organisation de la formation

Modalités pédagogiques

Des vidéos courtes d’experts, appuyées par des animations à l’écran
Des activités pédagogiques simples types QCM/Vrai-Faux/Glisser-déposer…
Des fiches de synthèse à la fin de chaque unité d’apprentissage qui résume l’essentiel des notions abordées

Modalité d’évaluation

Des exercices de reformulation à la fin de chaque unité d’apprentissage

(1) Démarche VAE

Durée

2 heures

Public

Toute personne souhaitant apprendre à mieux maîtriser son stress en milieu professionnel

Tarif

Intra en entreprise : sur devis

Pré-requis

Aucun prérequis

Conditions de réalisation

La configuration informatique minimale requise des postes des Apprenants pour accéder aux parcours e-learning est la suivante :
Configuration du poste informatique et du système d’exploitation :
-Processeur > 2 GHz dual core ;
-2 Go de RAM ;
-Espace disque libre : 30 Go
-Résolution d’écran minimale : 1280 x 1024 ;
-Carte son et haut-parleurs ou casque audio recommandé
-Systèmes d’exploitation minimum : Windows 7 ou supérieur
Navigateurs internet prenant en charge les Parcours e-learning : Internet Explorer 10.0 ou supérieur, Edge, Chrome, Firefox, Opera, Safari 8.0 ou supérieur, Chrome

Modes d’évaluations

Questionnaire à Choix Multiples

La qualité Novéha

Accessibilité

Le site Novéha est accessible à tout public. Notre organisme est engagé depuis plus de 10 ans dans l’accueil des apprenants en situation de handicap – avec un référent handicap qui coordonne leur parcours

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